Как понять это Present Simple или Present Continuous?

‍Simple сообщает о регулярных, привычных действиях, которые повторяются. Это перманентные состояния, общеизвестные истины, законы природы, события по расписанию, обыденные привычки и так далее. ‍Continuous (или Progressive) используется, когда речь идёт о действии в момент речи или около момента речи.