Когда используем Present Perfect Continuous?

Present Perfect Continuous используется для выражения длительного действия, которое началось в прошлом и продолжается до настоящего момента, или для выражения действия, которое завершилось недавно и его результаты ощущаются в настоящем. Например: «I have been studying Spanish for five years» (Я учу испанский уже пять лет), «She has been working hard, so she is tired» (Она много работала, поэтому устала).